改變你人生的想法整理術：韓國首席想法整理諮詢師幫你將想法視覺化，釐清思緒，人生從此不迷茫
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內容簡介
韓國讀者狂推！
★韓國三大通路Yes24、教保文庫、阿拉丁，讀者高分好評★
人生經常打結，不是你的意志力與能力不足，
而是你不知道如何「整理想法」，
懂得整理想法，就能改變人生！
◎為何要整理想法？
想法是一切行動的根本。毫無想法的隨意行動，會將精力耗費在錯誤的方向，難以獲得想要的結果。好好整理想法，才能透過行動來完成目標！
◎要如何整理想法？
想法看不見又容易消逝，想要整理想法就要將想法「視覺化」。不能只在腦海中整理，而是要將想法用手寫下來，讓眼睛看得見，才能好好整理。
本書提供多種視覺化的想法整理方法，在以下各方面幫助你：
－點子企劃：將想法具體化成有用的點子
－時間管理：將一天24小時做高效的安排
－目標達成：擬定可具體執行的目標設定
－問題解決：找到解決自己人生問題的方案
【點子企劃】
為何前1%的成功人士都在使用心智圖？
→可將散落的數據、資訊、知識等有條理地整理在一頁！
職場精英如何使用心智圖？
→不論是每日工作計畫、確認清單、整理通話內容、活動企劃，心智圖都可以派上用場！
畫心智圖時想法枯竭該怎麼辦？
→善用聯想枝、分類枝、提問枝，就能使心智圖不斷擴張！
【時間管理】
時間還有分「量的時間」和「質的時間」？
→好好利用「質的時間」，才能過有意義的人生！
好的時間管理該如何進行？
→找出符合大腦運作的科學時間管理法！
你列to do list的方法是對的嗎？
→to do list不能只是羅列而已，更要分類與排序！
時間管理矩陣中「不緊急卻重要的事情」其實很重要？
→這是對未來的投資，趕緊為這些事制定執行計畫吧！
【目標達成】
成功者都是如何設定目標的？
→用「逆向思考法」設定未來目標、再倒推目前的行動！
你設定目標的方式是對的嗎？
→運用SMART目標設定法，將目標達成率提高十倍！
讓大谷翔平把目標變成現實的曼陀羅，厲害在哪？
→可全方位思考、建立目標，並規劃具體執行計畫！
製作曼陀羅時發生想法停滯怎麼辦？
→利用6W向自己丟出問題，就能激發更多想法！
曼陀羅有其限制，該用什麼來補強？
→可用甘特圖、專案日常表，來實現曼陀羅的規劃！
【問題解決】
如何用SWOT來分析問題，並建立策略？
→不僅教你SWOT分析，還手把手教你制定OS、TS、OW、TW四種策略！
什麼是HOW思考陷阱？
→問題出現時，首先要做的不是迅速去解決，而是要先定義問題！
什麼才是解決問題的正確思考程序？
→1.what掌握現況、2.why分析原因、3.where找出真正原因、4.how解決方案
本書特色
1.從「整理想法」的角度切入，結合勵志書與工具書的特色，幫助讀者自我實現、過理想的人生
2.圖片豐富，不僅提供多種視覺化整理想法的工具，書中諸多概念除了文字敘述外，也以圖解方式呈現
3.台灣版特別於書末附贈實用空白表單，讀者可加以利用，填寫完可撕下張貼於顯眼處，有助於實現目標
名人推薦
好評推薦
Ada｜筆記女王
布 姐｜「布姐陪你聰明工作創意生活」粉專主理人
邱奕霖｜圖解力教練
胡雅茹｜台灣學習力訓練師、心智圖天后
愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
劉又瑄｜RE: LAB共同創辦人
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長、《高產出的本事》作者
劉恭甫｜創新管理實戰研究中心執行長
鄭緯筌（Vista）｜「我愛寫筆記」社群創辦人
蘇書平｜先行智庫執行長
終結仰賴不靠譜的靈感，打造有效的思考整理系統，才能讓你的人生心想事成。——邱奕霖，圖解力教練
想，不等於思考。本書適合給「有想法，卻不懂得怎麼思考」的職場人士。以整理想法為目的，作者以實例教我們多種簡單又好用的圖表、圖形化工具來達到思考、優化時間管理，這其中當然包括我愛用的心智圖與曼陀羅九宮格思考法囉！——胡雅茹，台灣學習力訓練師、心智圖天后
在自己的想法中迷路的人，往往看不到人生的出路。——劉又瑄，RE:LAB共同創辦人
將「斷捨離」運用在「想法整理」的第一本書。本書提供大量視覺化的實作圖解案例，推薦給想要改變人生的你。——劉恭甫，創新管理實戰研究中心執行長
愛因斯坦說：如果你沒辦法簡單說明，代表你了解得不夠透澈。有效解決這個問題的聰明對策，就是活用視覺化的想法整理術，幫自己理清思緒、突破想法與行動的瓶頸！——劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長、《高產出的本事》作者
靈光乍現的點子，需要好好被整理。你想打造非凡的人生嗎？我推薦閱讀這本書。——鄭緯筌，「我愛寫筆記」社群創辦人
韓國讀者好評
－我驚訝地發現，整理想法的習慣可以改變我的生活。我會持續練習的！
－當有很多想法而焦慮不安時，透過視覺化的方式整理想法，會很有幫助。
－一本教你如何正確思考的魔法般的書，告訴你如何創造更美好的未來。
－透過書中的講解，我的頭腦變得清晰，也獲得了許多正能量。
－這本書將幫助你從過去浪費時間和執著於無用想法的思緒中清醒過來！
目錄
前 言 讓我來整理你的想法
第1章 改變人生的想法整理技巧
01 你也可以好好整理想法
02 富人的想法、富人的行為
03 整理想法有困難的原因與解決對策
04 成為想法整理天才的方法：活用想法整理工具
05 想法整理的三種方式
06 這個時代最需要的能力：想法整理
第2章 想法整理的工具及示範
01 一張紙：生活與工作的想法整理
02 心智圖：個人品牌與YouTube企劃
03 邏輯樹：透過整理想法來理財
04 曼陀羅1：將危機變轉機的生存策略
05 使命宣言：發現人生意義的方法
06 曼陀羅2：製作並發表商業模型
第3章 點子企劃的想法整理
01 前1%的人都在使用心智圖
02 職場精英使用心智圖的方法
03 你的想法祕書：數位心智圖
04 畫了心智圖仍無法整理的原因
05 用心智圖企劃創業點子
第4章 時間管理的想法整理
01 看見你的剩餘時間
02 流逝的時間vs.填滿的時間
03 只寫金錢家計簿嗎？請也要寫時間家計簿
04 創造最佳一天的科學時間管理法
05 列to do list的正確方法
06 抓出時間小偷的not to do lis
07 時間管理的黃金比例
08 成長週期：打造屬於自己的慣例
第5章 目標達成的想法整理
01 實現目標者的時間是逆向的
02 成功者有長期的展望
03 讓目標達成率提高10倍的方法
04 用曼陀羅打造理想人生
05 用一張紙成功減掉20公斤
06 一眼看到工作進度的甘特圖
07 生活在目標中才能成功
08 只要公開目標就會發生驚人的事
第6章 問題解決的想法整理
01 你想解決的問題是什麼？
02 問題就是理想與現實的差距
03 知道問題的類型，才能加以解決
04 SWOT：成功從建立策略開始
05 擺脫How思考的陷阱
06 解決問題的順序與方法
07 使用邏輯樹的五個原因
後 記 想要改變命運的話
序／導讀
前言
讓我來整理你的想法
「腦袋好複雜，好想清掉那些沒用的想法。」
「想要準備創業、賺錢。」
「想要好好管理自己的時間，排滿24小時。」
「今年一定要完成目標。」
「我想學習如何解決問題的方法。」
「想忘掉過去、重新開始。」
找上我的人幾乎都這樣說，說他們的人生想完成什麼、想要好好整理一下自己想法。
人生在世會有許許多多的想法，美國心理學家沙德．黑姆施泰特（Shad Helmstetter）說每個人一天會有5萬到7萬種想法。又根據美國國家科學基金會的研究，人們一天會有數萬個想法，其中約有80%是負面想法；而有趣的是，這些想法中，有95%都與昨天一致，由此可知，人們多會集中在負面、反覆的想法之中。
試著想想看，當你要開始做某件事情時，是不是會想「我可以做到嗎？」一般通常會冒出「我真的可以做到嗎？」「別人都失敗了，若我也失敗的話，怎麼辦？」「像我這種平凡人真的可以成功嗎？」的負面想法。
這是相當自然的反應，畢竟人總是恐懼不確定的未來。我們總是致力於維護現在的安穩，而非嘗試新事物，因為這能保護自己免於失敗。對於未來的負面想法，讓我們總是守護著目前的自己。令人惋惜的是，這種負面想法往往會讓我們失去許多改變未來的機會。
腦中負面與複雜、糾結的想法，若不想辦法整理的話，就會無法向前走。正如同房子需要整理才能生活，腦海中的想法也必須整理才能好好做事。
我們所說出口的話、寫出的文字、做出的行為，都是從想法開始的。如果想法不著邊際，說出口的話就會語無倫次；什麼都不想就撰文，會讓文字毫無邏輯；當想法過於複雜的話，行動就會散漫，不會有好的成果。所以要先好好整理腦中的想法，才能設定目標、管理時間、解決問題、企劃點子。
若能正確理解整理想法的方法，就能從負面想法轉化至正向想法、將無用的想法轉變成有用的點子。
多數人以為想法都是「就這樣冒出來」、「自然而然出現的」、「無法控制的」，其實不然。我們可以控制自己的想法，有能力將想要的事物具體化、現實化，若能找出有用的點子，就足以解決任何問題。我們的大腦擁有讓想法實現的無限力量，所以只要知道正確的整理方法，就能產生撼動世界的力量。
本書收錄可以好好整理想法的實用方法，以此學習將想法具體化的點子企劃、一天24小時的時間管理法、可具體執行的目標設定法、解決自己人生問題的方案。換句話說，只要整理好想法，你的人生就可以有所改變。想法整理可以改變人生的態度與方向，也能為你進一步帶來運氣與財富。希望你可以一邊閱讀、一邊執行，在整理複雜想法的同時，一一解開複雜的人生。
身為一位想法整理諮詢師，我在外交部、法務部、LG、首爾大學、韓國科學技術院（KAIST）等演講與諮商的場合，遇到許多學習者，直接見證了許多變化與成長。希望可以用這些經驗為基礎，協助你整理想法，只要準備一支筆與這本書，你將會看見截然不同的自己。
那麼，準備好要我與一同整理你的想法了嗎？
試閱
身為想法整理諮詢者，經常會收到企業CEO或成功人士的邀請，希望我協助他們進行想法整理。與他們談話過後，我發現成功人士有幾項特徵，他們的共同點就是「思考速度」、「決定速度」，以及「執行速度」相當快。
這是在為年輕時就白手起家的物流業L代表進行諮詢時發生的事情。當時我和他一同用餐，L代表說他將一份重要物品忘在家裡了。一般人在這個情況下，通常會慌亂不知所措，或是苦惱著該不該回去拿，又或者是拜託家裡的人帶過來。
不過L代表一點都不慌亂，沉穩地打電話給人在家裡的妻子說「現在我叫了計程車，可以幫我拜託司機先生將那件物品送來我所在的地方嗎？」他打破了我對於「計程車是人搭的」固有觀念，那一天我也見識到物品搭計程車前來的特殊景象。
標榜要「打破固有觀念」的他，平常想法就很獨特，但問題發生不過10秒就可以找出解決方法一事，更是讓我驚訝。與他相處時，每每都感嘆於他的想法與執行的速度。當他想到不錯的事業點子時，馬上就能具體化執行，絲毫不猶豫。想到方法的同時馬上致電給相關人員，以及可以一同推動這個項目的人，迅速建立起團隊與聯絡群組，馬上決定見面日期。
多數的人都是想得多、做得慢；相對的，行動快、但想法不實際的情況也不少。而L代表兩者很均衡，有想法就馬上付諸執行，當然他的行動力並不是一夕之間就冒出的。
那麼L代表為何能如此快速行動呢？因為他是一位能將腦中的想法快速整理的人。舉例來說，當想到事業點子時，馬上致電給可以一同完成的人，這一行動的前提，是他能迅速思索並整理出需要哪些人，只要能好好整理就能付諸行動。
快速、即刻付諸執行是L代表的習慣，過去的他學了多少、想了多少、整理了多少事情呢？為了實踐想法，他又有多少炙熱的執行能力呢？想法的速度，足以支撐想法的執行速度，就是L代表成功的祕訣。成功人士的行動速度跟思考速度一樣快
我曾經協助擁有百萬人訂閱的YouTube頻道「申師任堂」的創作者進行想法整理，見過幾次面之後發現，他的行動能力極快，對於想法與行動他是這樣說的：
「我認為做什麼事情都必須以想法20％、行動80％的比例為佳。舉例來說，早上想個一兩個小時，這時只需要想，下午就只能行動，行動的時間就必須明確的行動；若是一週的時間，就是一天想，剩下的六天必須徹底執行。重點不是花幾小時、幾天的時間慢慢考慮，只要認為已經想得夠充分，就必須先嘗試。我在工作的時候，自我會分裂，思考的自我就只會徹底思考，然後要求行動的自我停止思考、開始工作，就好像我的體內同時存在老闆與員工一樣。」
成功人士無所畏懼
近來諮商的Y代表的執行力也令人印象深刻，經營網路商店的他只是一位20幾歲的年輕人，但他卻是僅花一年半的時間就達成年營業額70億韓圜的外柔內剛的青年代表。詢問其成功祕訣時，他是這樣說的：
「其實我是一般平凡人，高中畢業後就入伍在海軍服役，退伍後在愛寶樂園加勒比海灣做救生員，也做過SECOM保全公司三班交替的警衛，上班時總是想著要有一番事業，直到發現網路商店人人都能開，所以馬上報名上課。但也不是所有去上課的人都發展得很順利，只有像我這樣不畏懼、不退縮，帶著自信開始做的人，才能在這個市場堅持下去。」
不斷推動網路商店事業的他，執行力比任何人都高，不過他的成功祕訣不僅只是執行力，他真正的成功祕訣是「不畏懼」地行動。只要有想法就會下決定，下了決定就會執行，不畏懼、不猶豫，若在執行過程中有需要學習的事物，也毫不猶豫地報名相關課程，不會害怕自己能否吸收，與其擔心害怕，還不如專注在上課學習，將學習的內容變成自己的一部分。由此可知，能招來錢與運的人，一旦下定決心，就會毫不畏懼地行動。
在參與想法整理課程之後，他找上我接受一對一諮詢，派發的作業也馬上完成，就算在準備CEO演講，只要我給出任務，他也隨即會利用即時通訊軟體錄音回覆。絲毫不畏懼評語總是認真完成一切的他，令我難忘。我詢問他下一個目標是什麼。
「網路商店事業在1年半就超過70億韓圜的年營業額，之後也專注在員工福利與創造一個好的公司文化上，因為自己年紀尚輕，不足之處還很多，也因為什麼都是第一次，所以擔心害怕的部分也不少，但也都因為努力執行而一步步解決，如今還做了想法整理的諮詢，往後應該可以更進一步。我明年的目標是年營業額100億韓圜與打進全球市場！」
想改變人生，要先改變思考模式
成功人士與普通人最大的差異是什麼？正是行動力。而行動快速的原因就是思考力，也就是具有訓練過的「思考模式」。成功人士擁有正向的思考模式，擁有正向思考模式的人，行動也會毫不猶豫，由於可快速具體化想法，做什麼事情都很有自信、迅速處理。相反的，具有負面思考模式的人會如何呢？
負面思考模式有兩大特徵。
第一，不合理、狹隘，且過於武斷。即使某件事情在未來有50%的成功或失敗機率，負面思考的人會認為失敗的可能性更高，並覺得自己的想法相當合情合理。
第二，自動化思考。由於習慣了負面思考，所以與個人意志無關，凡事不知不覺就往負面思考，容易喪失信心並深陷無力感，完全不敢嘗試新事物。
該如何克服負面想法呢？首先，必須先意識到自己具有負面思考模式，觀察自己平時說話的習慣，若經常出現「這不行」、「做不到」、「果真是不行」，就必須減少說這些話，或是以「我可以」、「先做做看」、「總之先做」這類正向話語取代。
以合理的方式反駁負面思考也是個好方法。在開始進行之前，若感覺不太好、覺得可能做不到的時候，就可以問自己「為什麼不可以？」「真的不可以嗎？」「沒有可行的辦法嗎？」藉此找出可以成功的方式並建立可行的計畫，負面思考就會自然遠離。
成功者大致上是能毫不畏懼地執行，而普通人在事情的開始階段就會因恐懼而猶豫不決。
那麼，該如何戰勝恐懼呢？只要知道恐懼是什麼，就能減緩恐懼。所謂恐懼是「預測某一現象或經驗時所帶有的焦慮情感」，醫學專家說，若從生物學角度看來，就與我們害怕時所產生的焦慮情緒一樣，也就是一個人獨自在黑暗之處時、兇猛的動物近在眼前時、手術之前、建立改變現狀的目標時，都會引起一樣的身體反應。這種恐懼與其他所有情緒一樣，都是一種資訊。若將感受到的情緒視為一項資訊，察覺到「原來現在的我是覺得恐懼啊」，就能理智地面對。
恐懼可以藉由準備與知識來緩解，只要看得到方向的話，恐懼就會消失。在建立具體目標與計畫時，會冒出許多好點子，即可逐漸脫離恐懼。就如同我們初次到一個地方時，不會隨意亂走，會先查詢地圖或導航一樣，如果對未來的恐懼越來越大，就必須找尋更多資訊、累積更多知識，並以此為基礎徹底進行準備。跟著本書的步伐，整理腦中的想法並具體執行，就能將過程中產生的恐懼，轉化成勇氣與自信。
整理想法有困難的原因與解決對策
許多人都想好好整理腦中複雜的想法，但若要開始進行想法整理，卻又迷茫於不知道該從哪個想法開始整理，反而讓腦袋更加複雜困惑。究竟想法整理困難的原因是什麼呢？
想法無法被看見
腦中的想法眼睛看不見，我們不僅看不見他人的腦中想法，也看不見自己的，所以整理想法與整理房子不同。
我所創設的整理原理之一「羅分排」，也就是「羅列、分類、排序」的縮寫，所有整理都是依據這三項順序進行的。
試想我們在整理房子時，會先將家中既有的物品全數擺出來「羅列」，接著將相同物品進行「分類」，例如整理衣服時，會分為夏天的衣服與冬天的衣服；整理碗櫃時，會分為飯碗、湯碗。最後則是「排序」，優先將常穿的衣服放在顯見的地方、常用的碗盤放在容易拿取的地方。
家裡的垃圾或是物品都是眼睛可以明確看到的部分，所以不論是要丟棄，或是分類、改變位置都不難，大致上整理房子的問題多半不是不能做，而是覺得麻煩不想做。
那麼想法整理又是如何呢？比較接近「不能做」，因為想法眼睛看不見，所以才會難以整理。但其實仔細理解後會發現，想法的整理跟房子的整理一樣，都是採用「羅分排」的方式進行。以行事曆管理來說，首先是「羅列」該做事項，接著依據業務、日常、學業等「分類」，再來就是依據重要、緊急的順序「排序」。因此想法整理也是從羅列想法開始，緊接著分類與排序，只不過這個過程眼睛看不見，所以腦袋會覺得複雜。通常不會整理想法的人，是因為都只用腦袋整理，而沒有用到手。令我相當意外的是，許多人並沒有寫紙條或是記錄的習慣。
當然像「今天午餐吃什麼？」這類單純的決定可以快速在腦中整理，但問題若更複雜的話，該怎麼辦呢？掌握公司問題的現況、分析原因，並找出解決策略的這類複雜過程，光用腦子想是不夠的，正如同解數學題時，加法或減法這類簡單的問題可以用心算，但數字越大、題型越複雜時，就難以用心算的方式得出解答。
所以腦子要用、手也要動，手寫下來讓眼睛看見這一步是必須的，就如同X光讓我們看到體內，可以治療身體的疾病一般，如果能看到腦袋中的想法、理解整理的方法，就能進一步整理想法。
想法容易一閃而逝
整理想法時，必須寫下來的另一個原因是想法馬上會消失。大腦有所謂的工作記憶，僅能保存進入大腦的資訊約幾秒到30秒的時間，在這段時間內會以該資訊為基礎來思考、計算或判斷，當資訊處理完成後，隨即會刪除以利後續新資訊進入。
這一記憶系統可以電腦作為比喻。電腦硬碟如同大腦的長期記憶儲存區，記憶體就是工作記憶的暫時儲存區。我們的大腦就像電腦資訊處理過程一樣，沒有休息，所以不論是多棒的點子，若沒有馬上記下來，就算之後想再度想起，也可能想不起來，最糟情況就是連有過這一絕妙點子的印象都沒有。
知道並理解想法會一閃而逝、珍惜自己所冒出的所有點子的人，會在想到好點子時馬上寫下來，隨時隨地都能做記錄，甚至有人連在洗澡時也會在洗澡間備有可以隨時記錄的工具。我也有冒出點子時就馬上記錄的習慣，為了因應睡覺睡到一半突然有什麼好點子的情況，我會在床邊放便條紙。我的包包裡一定會有便條紙，大部分的情況是利用手機的記事管理APP「Evernote」隨時記錄冒出的想法，緊急時則會用即時通訊軟體傳給自己。看書時想到的想法就會寫在旁邊空白處，移動中若想到什麼，就會使用手機的錄音功能來記錄。
世上所有偉大的成果都是從記錄開始，不論是多小的點子，只要能夠持續累積就能創造出大價值。我也從此處獲得許多經驗，因此時至今日我都隨時記錄不停歇。
這裡要稍微按下暫停鍵！那麼，單純累積許多筆記與記錄，就能做好想法整理了嗎？就如冰箱有許多料理食材，但並非因此就能做出源源不絕的好料理。想做出好吃的料理，除了要有健康又新鮮的食材（想法、資訊、知識、點子等）外，還必須有料理的工具（想法整理工具）與食譜（想法整理方法）。
想法整理包含「淨空想法的整理」、「保管想法的整理」與「設計想法的整理」，本書所謂的想法整理，不是淨空的整理，也不是大量收集與保管的整理，而是讓想法更有用處的整理，也就是「設計想法的整理」。然而設計想法不是單純用大腦想就夠了，如同設計師用繪圖板與圖解一類的工具，設計想法的整理也必須有想法整理的工具。
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